Quelles solutions pour lutter contre la transpiration des pieds ?

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Les trackers de fitness high-tech encouragent certainement les gens à mettre leurs pieds à l’épreuve de nos jours. Mais pour les personnes souffrant d’hyperhidrose (ou transpiration excessive), le fait d’enlever des chaussettes pleines de sueur sans avoir pratiqué la moindre activité physique n’a rien de réjouissant.

Selon l’International Hyperhidrosis Society (IHS), environ 5 % des personnes dans le monde – soit 367 millions de personnes – sont confrontées à des problèmes de transpiration extrême.

L’hyperhidrose peut signifier que vous produisez beaucoup plus de sueur que ce qui est généralement associé à l’exercice ou à la nervosité. En d’autres termes, vos glandes sudoripares restent « en marche » pendant de plus longues périodes et ne s’arrêtent pas correctement.

Les personnes souffrant d’hyperhidrose plantaire ou de pieds moites, en particulier, sont souvent confrontées à des chaussures détrempées, au pied d’athlète, à des mycoses des ongles ou à des pieds froids en permanence.

Causes de la transpiration des pieds

Il est toujours difficile pour les chercheurs d’identifier les causes exactes de ces épisodes de transpiration extrême, mais il est possible qu’il existe un lien héréditaire. En général, l’hyperhidrose se manifeste pendant l’enfance ou l’adolescence, mais elle peut survenir à tout âge.

Certains types d’hyperhidrose peuvent être secondaires, c’est-à-dire qu’ils sont dus à une autre cause. Cependant, l’hyperhidrose plantaire l’est généralement :

  • idiopathique/primaire, ce qui signifie qu’il n’y a pas de cause identifiable
  • accompagnée d’une transpiration excessive des paumes

Dans de rares cas, certains syndromes génétiques peuvent être une cause secondaire de la transpiration excessive des paumes et de la plante des pieds.

Si vous craignez que votre transpiration des pieds ne soit due à une affection sous-jacente non diagnostiquée, parlez-en à votre médecin.

Votre plan de lutte contre la transpiration des pieds

Lorsqu’il s’agit de gérer la transpiration des pieds, vous devez élaborer un plan de match solide. Commencez par suivre le conseil de l’Académie américaine de dermatologie : tenez un journal dans lequel vous noterez comment et quand les épisodes de transpiration se produisent. Cela vous aidera à identifier les éléments déclencheurs, comme certains aliments ou certaines situations à éviter.

 

Lavez vos pieds tous les jours

Pour traiter l’hyperhidrose plantaire, il faut aussi faire un effort supplémentaire en matière d’hygiène. Veillez à vous laver les pieds tous les jours, deux fois si nécessaire.

Quelle que soit votre préférence, veillez à bien sécher vos pieds, en particulier entre les orteils. Une peau humide sur les pieds augmente le risque d’infections bactériennes et fongiques sur les pieds.

Plusieurs podiatres suggèrent un petit bain de 20 minutes dans de l’eau chaude avec 3 à 4 cuillères à soupe de bicarbonate de soude.

Ils recommandent également d’utiliser du thé noir pour les trempages, en raison de la présence de tanins. Ceux-ci peuvent aider à rétrécir les pores, réduisant ainsi le flux de sueur. Remplacez simplement le bicarbonate de soude par deux sachets de thé noir et gardez vos pieds sous l’eau pendant 10 minutes supplémentaires.

Séchez vos pieds avec des poudres antifongiques

L’hyperhidrose des pieds vous expose à un risque accru de pied d’athlète, une infection fongique. Garder vos pieds au sec est essentiel pour éviter les infections fongiques des pieds.

La fécule de maïs est une poudre couramment recommandée pour garder les pieds au sec. 

Choisir le bon antisudorifique

Les antisudorifiques constituent la première ligne de traitement, car ils sont peu coûteux, faciles à utiliser et non invasifs. Les sprays antisudorifiques fonctionnent en bouchant temporairement les glandes et en arrêtant le flux de sueur.

Appliquez-les juste avant d’aller vous coucher et rincez-les le matin (au moins 6 heures plus tard). Vous transpirez moins la nuit, ce qui permet une meilleure accumulation du bloc anti-transpirant. Remarque : si vous avez la peau sensible, vous pouvez consulter votre médecin avant d’essayer cette méthode.

Portez les bonnes chaussettes

Ne négligez pas vos chaussettes. Les chaussettes en laine sont particulièrement bonnes pour la ventilation, tout comme le coton. Mais évitez les chaussettes en nylon, qui retiennent l’humidité et favorisent la formation de buée. Changez-les plus d’une fois par jour et emportez une paire supplémentaire lorsque vous sortez.

Achetez des chaussures respirantes

En ce qui concerne les chaussures proprement dites, évitez les bottes et les chaussures de sport, car elles excellent à retenir l’humidité. Optez plutôt pour des chaussures un peu plus respirantes en toile ou en cuir.

Alternez les paires que vous portez pour les garder aussi sèches que possible. Des semelles absorbantes interchangeables offrent une défense supplémentaire contre les odeurs. Et dès que vous le pouvez, enlevez vos chaussures (et vos chaussettes) et donnez à vos pieds un peu d’air frais.

Envisagez d’autres traitements

Parmi les autres options de traitement populaires, on trouve les injections de toxine botulique (botox), mais elles peuvent être douloureuses et ne constituent pas un traitement permanent. Un autre traitement alternatif est l’iontophorèse.

Votre médecin peut vous prescrire des médicaments par voie orale, mais les effets secondaires, comme la sécheresse buccale, sont défavorables chez beaucoup.

N’oubliez pas que les résultats de toutes les suggestions ci-dessus varient selon les individus. Dans l’ensemble, l’hyperhidrose plantaire ne nécessite pas de visite chez le médecin, bien que cela puisse être la prochaine étape en l’absence d’amélioration.

Votre médecin pourra vous interroger sur les médicaments qui pourraient aggraver votre transpiration, ou cherchera une autre cause si vous avez une transpiration plus généralisée accompagnée de frissons, de changements de poids ou d’autres symptômes.

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