Picotements au niveau des yeux, sécheresse oculaire, trouble visuel, migraine…
Sur 10 Français, 7 affirment qu’ils ressentent une asthénopie à la fin de leur journée de travail. Cela est surtout dû à une consommation excessive d’écran et une longue exposition à la lumière bleue. Découvrez dans cet article les indicateurs d’une fatigue oculaire afin de maintenir votre vision.
Qu’est-ce qui fatigue nos yeux ?
Il n’y a de repos pour nos yeux que la nuit ! C’est l’un des organes les plus exploités du corps. Plusieurs éléments peuvent affaiblir nos yeux au quotidien. Il s’agit notamment des influences environnementales telles que le soleil, le froid, la pollution. Il y a aussi les pollens en suspension dans l’air qui peuvent facilement provoquer des irritations et de légères démangeaisons. Mais ce n’est pas tout !
La consommation excessive d’écrans et l’exposition prolongée à la lumière bleue des ordinateurs, tablettes, smartphones, téléviseurs, e-books, montres connectées sont les principales causes de fatigue oculaire. Enfin, il y a un autre facteur lié au corps: c’est l’âge. Il est plus difficile à contrôler et constitue une cause majeure de fatigue visuelle. Parallèlement à cela, le manque d’antioxydants est impliqué dans le vieillissement cellulaire du corps humain.
Solliciter de manière excessive les yeux a de graves conséquences. Les premiers signes de fatigue oculaire deviennent perceptibles lorsque la fonction oculaire est affaiblie. Il urge donc de prendre des mesures pour préserver votre vision le plus longtemps possible.
Fatigue des yeux : quels sont les symptômes ?
Quelle que soit les différentes appellations: fatigue visuelle,fatigue des yeux ou fatigue oculaire, les symptômes menant au diagnostic sont les mêmes.
- La visibilité est moins bonne l’après-midi que le matin.
- Le champ de vision est rétréci, la vision latérale est mauvaise et des ombres peuvent même apparaître.
- La vision devient trouble, et parfois on voit double.
- Apparition de taches devant vos yeux ou des fois vous sentez que vos yeux sont éblouis.
- Des yeux qui brûlent, démangent et deviennent même rouges.
- Des yeux secs en raison de la faible production de larmes.
- Douleur au niveau des yeux.
- Un mal de tête qui dure plusieurs heures.
- Il devient de plus en plus difficile de naviguer entre la vision de loin et la vision de près.
Fatigue oculaire : comment reposer ses yeux ?
Un bon positionnement devant l’ordinateur est recommandé, en particulier pour ceux qui travaillent devant un écran toute la journée, pour éviter de trop épuiser leurs yeux. Gardez l’écran à hauteur de vos yeux en toute circonstances. De cette façon, vous ne serez ni trop haut ni trop bas, et cela ne fatiguera pas votre cou ou vos yeux. Il est aussi primordial de donner du repos à vos yeux plusieurs fois par jour avec de petits exercices bien précis.
L’objectif de ces exercices est d’éviter la fatigue visuelle afin de bien voir le plus longtemps possible !
Exercice 1 : Pensez à lever le regard et à regarder loin à l’horizon pour casser votre posture après avoir été immergé trop longtemps devant l’écran. Laissez vos yeux se promener plusieurs fois par jour. Prenez ce type de pause au moins une fois l’heure.
Exercice 2 : Comptez sur l’effet de la chaleur pour apaiser vos yeux. Nul besoin de bouillotte. Réchauffez vos paumes en les frottant pendant quelques secondes, puis placez-les sur vos yeux pendant quelques minutes.
Exercice 3 : N’oubliez pas de cligner des yeux Vous ne vous en rendez certainement pas compte, mais vous oubliez de cligner des yeux quand vous êtes concentré sur l’écran. Ce petit geste peut aider à détendre vos paupières et à éclaircir votre regard.
Prévenir sa vision grâce aux compléments alimentaires
Il existe des solutions naturelles pour éviter la fatigue oculaire et surtout maintenir une bonne vue. Cela inclut le port de lunettes anti-lumière bleue et la prise de compléments alimentaires. C’est pour cette raison que le Laboratoire Lescuyer a spécialement créé VISIOTONIC, pour vous aider à prendre soin de vos yeux.
Au cœur de sa formule se trouvent des antioxydants reconnus (euphraise, cassis, myrtille, extrait de raisin) et deux caroténoïdes naturels (lutéine et zéaxanthine), qui agissent en synergie pour rétablir le fonctionnement normal des mécanismes visuels. Il contient aussi du zinc et de la vitamine B2.
- Les extraits d’euphraise, de cassis, de myrtille et de raisin fournissent des nutriments et des antioxydants importants pour vos yeux. Notre extrait de myrtille est composé à 15% d’anthocyanosides. C’est un antioxydant reconnu pour son apport en micronutriments contribuant à une bonne circulation sanguine dans les microvaisseaux de l’œil.
- Deux caroténoïdes naturels, la lutéine et la zéaxanthine, sont obtenus à partir de fleurs de tagète et sont des constituants naturels du pigment maculaire.
- Le zinc et la vitamine B2 quant à eux participent au fonctionnement normal des mécanismes de la vue.
Cependant, n’oubliez pas de consulter votre ophtalmologue, surtout si les signes de fatigue oculaire affectent certains aspects de votre vie. Un contrôle annuel est fortement recommandé.
