Le stress et l’anxiété touchent de plus en plus de personnes sur leur lieu de travail, surtout lorsqu’elles changent d’emploi, en raison du poids des obligations et de la pression en cette période de crise économique. Les responsables des ressources humaines, les chefs de bureau et les responsables du bonheur multiplient les programmes pour améliorer le bien-être des employés : yoga, séances de sports de combat, ostéopathie, séances de massage, consoles de jeux, baby-foot…
Le breathwork est une notion qui gagne en popularité. Mais en quoi ça consiste ? Comment ça marche ? Et quels en sont ses bienfaits contre le stress ? Continuez de lire pour en savoir plus !
Qu’est-ce que la méditation respiratoire ou le « breathwork » ?
Le breathwork, également connu sous le nom de méditation respiratoire, est une méthode de contrôle de la respiration qui vise à générer un état modifié de conscience et à améliorer ainsi la santé physique et mentale d’une personne. Wilhelm Reich l’a créée en Occident, en s’inspirant de nombreuses traditions spirituelles et pré-scientifiques du monde entier. Selon Jack Raso, les partisans du pranayama le définissent comme une « approche de guérison » à multiples facettes, caractérisée par une respiration régulée. Elle est censée être destinée à provoquer des transformations physiques, émotionnelles et spirituelles. Cette procédure est censée « nettoyer » les programmes restrictifs qui ont été « stockés » dans l’esprit et le corps, ainsi que stimuler la capacité à traiter davantage d’énergie.
Le Breath Focusing, souvent appelé « respiration consciente« , est une méthode de respiration qui implique la méditation afin de générer des sensations heureuses. Les utilisateurs doivent se concentrer sur des images, des pensées ou des phrases qui génèrent de la joie ou de la relaxation. Cet exercice peut également être pratiqué lorsque nous avons une tâche excessive qui génère une montée de stress.
Le pranayama est populaire en ce moment, bien qu’il ne soit pas nouveau. Les exercices respiratoires sont utilisés depuis des milliers d’années et trouvent leur origine dans la pratique du yoga. Le concept sous-jacent au pranayama consiste à expulser les toxines et les tensions à l’expiration tout en nourrissant le corps et l’esprit à l’inspiration.
Quel est le processus de la méditation respiratoire ?
Si vous avez du mal à méditer, le fait de vous concentrer sur votre respiration peut vous aider à vous lancer. Cette pratique devrait favoriser la sérénité de votre esprit et la diminution des tensions, ainsi que la libération de l’énergie corporelle stagnante ou de traumatismes enfouis dont vous n’étiez pas conscient auparavant. Les exercices respiratoires peuvent également être utilisés pour vous donner de l’énergie et vous remonter le moral. En raison de la flexibilité offerte par les différents exercices, les exercices de respiration sont particulièrement accessibles à un large éventail de personnes.
La méditation est généralement reconnue pour aider les individus à se détendre, mais elle peut être difficile à employer pour certaines personnes. Les exercices respiratoires peuvent apporter aux patients un soulagement immédiat et considérable du stress. Cela est dû notamment au fait que ces séances d’entraînement sont censées altérer votre respiration d’une manière qui assiste votre corps à dominer les cycles de stress. Par conséquent, après avoir terminé votre activité, vous vous sentirez complètement détendu.
La respiration, comme la méditation, est souvent pratiquée pour ses nombreux avantages pour la santé physique et mentale, ce qui en fait de bonnes activités complémentaires.
Quels sont les avantages pour les personnes stressées ?
De nombreuses études ont montré que la réduction du stress améliore la santé physique et mentale. La réduction des niveaux d’hormones de stress facilite la récupération de l’organisme après un incident stressant. La réduction du stress peut également diminuer le risque de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle et d’autres maladies liées à une exposition au stress à long terme.
Le stress chronique est lié à une augmentation de l’inflammation dans le corps, qui a été associée à des maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, le stress, la dépression et un système immunitaire affaibli. Il a été prouvé que la respiration active réduit les indicateurs pro-inflammatoires dans la salive.
Lorsque la réponse de l’organisme au stress est activée en permanence et inutilement, cela peut conduire à l’obésité, aux maladies cardiaques, à l’inflammation et à l’épuisement. C’est pourquoi les chercheurs ont créé des stratégies de respiration pour combattre la réaction de stress. Le processus est activé par une respiration lente et régulée, qui ralentit et détend le corps. Dans de nombreuses études, les méthodes de respiration profonde ont été associées à une réduction de la fréquence cardiaque. Les professionnels assistent les patients à atteindre cet état de sérénité lorsqu’ils en ont besoin, aussi bien lors d’un épisode tendu que dans le cadre d’un régime de santé régulier.
Suivez une formation sur le Breathwork
Cette méthode axée sur la respiration consciente peut vous procurer une relaxation profonde. Elle est parfois mal comprise, et pourtant elle a un potentiel énorme pour votre corps et votre esprit. Il est toutefois recommandé de se faire accompagner par de véritables spécialistes qui vous aideront à franchir toutes les étapes. Pratiquer la respiration artificielle sans en avoir une connaissance de base peut être dangereux. Il existe d’autres contre-indications qu’il ne faut pas négliger. Il convient donc d’explorer la formation à la pratique du breathwork. Vous serez en mesure d’offrir tous les avantages de cette profession tout en fournissant à vos clients une véritable expertise.
- Le souffle a un pouvoir insondable sur le corps et l’intellect. Il est donc essentiel d’en affirmer le contrôle afin de chasser tout mauvais sentiment.
- La formation est assurée par une psychothérapeute corporelle qui a suivi une formation spécialisée.
- Elle connaît bien l’approche Alive Breathwork et est également diplômée en psychologie.
- Elle pratique également la respiration consciente, ce qui lui permet de proposer des stratégies spécifiques.
La vie quotidienne peut être difficile à gérer ; les mauvais sentiments peuvent s’accumuler et votre journée peut devenir un cauchemar. Vous pouvez vous calmer rapidement en utilisant votre respiration. Pensez à étudier les avantages de cette pratique sur le corps et l’esprit. Vous améliorez votre capacité respiratoire, vous atténuez les problèmes de respiration et vous soulagez le stress et les malaises.
La respiration sera également l’occasion de libérer toutes les émotions enfouies au plus profond de vous, mettant en lumière tous les troubles qui empoisonnent votre existence quotidienne.
Et si vous deveniez un praticien professionnel du Breathwork !
Il est essentiel de comprendre les mécanismes de cette activité. Par conséquent, vous recevrez des connaissances précises sur les bases physiologiques ainsi que sur les nombreuses approches actuelles. La respiration holotropique, par exemple, fait partie de ces dernières. En termes de pratique, vous découvrirez les contre-indications psychologiques et physiques à ne pas négliger. Vous devez accompagner vos clients pour qu’ils puissent se détendre, mais ils peuvent avoir des problèmes de santé qui les empêchent de pratiquer.
Vous pourrez également guider toute personne qui accepte d’assister à vos cours avec cet enseignement de la respiration. Préparer la séance, aménager le lieu, rassurer, accompagner, pratiquer, accompagnement musical, cercle de discussion… Ce sont quelques-uns des thèmes qui seront abordés dans ce cours. Chaque fois, il y a un débriefing approfondi pour que vous compreniez bien tout ce qui a été présenté. Il y a des pratiques de groupe, et vous serez également coaché par cet expert.
Pourquoi entreprendre une telle pratique ?
Vous aurez sans doute des clients, car de nombreux Français souffrent de burn-out, de tristesse et d’émotions désagréables. Beaucoup d’entre eux repoussent le moment de consulter un thérapeute, ce qui peut avoir des conséquences catastrophiques. Il peut être plus pratique pour un homme ou une femme de participer à une telle pratique que de consulter un thérapeute. Même si le pouvoir de la respiration est sous-estimé ou méconnu, ces séances peuvent être attrayantes. N’hésitez surtout pas à vous inscrire à une telle formation afin d’améliorer votre travail sur le souffle.
Vous pourrez ensuite créer votre propre studio ou cabinet pour servir les personnes qui recherchent le calme et la tranquillité. Le climat social contemporain est assez favorable à ces actions.
