Conseils pour se remettre au sport

 Lorsque vous souhaitez reprendre le sport, vous pouvez souffrir de blocages liés à la peur de la difficulté d’un problème. Les périodes d’inactivité sont souvent adaptées à la dynamique de l’organisme, ce qui semble contrecarrer le désir de changement. Cette réaction est parfaitement normale. Tout comme un moteur, le corps peut avoir besoin d’un coup de pouce pour réagir correctement. 

Dans ce cas, la seule solution pour retrouver le rythme de vie reste l’auto-motivation. Pour plus d’informations sur le bien-être et le sport, rendez-vous sur notre site https://astuce-bienfait.fr/. Cet article fournit des conseils pour reprendre le sport et la motivation pour continuer.

Se remettre au sport: Les préliminaires

Prendre l’avis du médecin

C’est ça ! Fin du congé de convalescence ou de maternité. Vous vous sentez à nouveau apte au sport. Mais sachez que ce que vous ressentez peut ne pas être ce que vous pensez. Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant d’exposer votre corps au sport. Seul ce dernier peut évaluer sans ambiguïté votre état de santé. Consulter un médecin est essentiel pour éviter les complications après la reprise des activités sportives.

Commencer par de petits exercices

Même si vous abandonnez le sport en raison d’une maladie, d’un accouchement ou d’autres raisons, votre rétablissement doit être progressif. Pour ce faire, commencez par des pompes pendant 5 à 15 minutes. 

Aller dans une salle de sport

Après une petite étape d’exercice, il est recommandé de s’inscrire au gymnase. La salle de sport est équipée d’équipements sportifs qui peuvent être ajustés au niveau souhaité. Cela permet un retour progressif aux niveaux pré-sevrage.

Conseils d’auto-motivation

Transformer un souhait en objectif

Se remettre au sport n’est pas facile. Il faut plus que de la volonté pour y arriver. Premièrement, vous devez transformer votre volonté en un objectif à atteindre. La décision de reprendre le sport est floue. Vous devez définir le profit que vous souhaitez en tirer. Est-ce pour vous :

  • De perdre du poids ;
  • De muscler les parties de votre corps ;
  • D’améliorer votre endurance ;
  • De lutter contre le stress ;
  • De vous assurer une bonne santé physique.

En connaissant à l’avance votre objectif, vous aurez toujours une raison pour vous  lever et aller faire du sport.

Définir un emploi du temps 

Un calendrier doit être établi pour soutenir les objectifs visés de la reprise du sport. Cela vous évitera d’abandonner trop tôt. Partir sans la moindre préparation peut épuiser votre énergie et bouleverser votre vie. Choisissez un moment qui vous convient pour reprendre votre activité. Il est également important de définir un intervalle de temps pour faire des activités sportives.

Instaurer une discipline

Sans discipline dans la pratique sportive, il serait difficile, voire impossible, d’atteindre un objectif. De nombreuses personnes perdent leur motivation initiale après quelques semaines d’entraînement. Pour ne pas abandonner à mi-parcours, vous devez respecter le temps d’entraînement imparti. 

Rejoignez un groupe sportif ou bénéficiez des conseils d’un entraîneur 

Si vous participez à un groupe sportif, vous êtes responsable de respecter le programme d’exercices établi. Cela vous empêche de vous adonner à la paresse.Ce sentiment d’appartenance est aussi un facteur de motivation qui donne envie de s’entraîner. 

D’autres membres sont toujours disponibles pour vous aider et vous encourager à continuer d’avancer. Laisser le corps seul trop longtemps l’empêche de répondre rapidement à sa récupération naturelle. Avant de reprendre le sport, vous devez suivre les conseils ci-dessus et écouter votre corps.

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